Dwie sprawy 1. Chce sie zaopatrzyc w thyrotherm no i chodzi mi o dawkowanie? Mam to łykac jak jest na opakowaniu ? Czyli jeden cap przez treningiem przez max 4 tygodnie ?? 2. Rozumiem ze po tego typu spalaczu zaczne sie bardziej pocic. Ale jak np wieczorem wyjde gdzies z kumplami na piwo to czy tez bedzie sie ze mnie lało ? Troche ****owo [...]
[...] lat, trenuję kolarstwo szosowe jeżdżę 90km 3x w tygodni i 17km 3x w tygodniu. chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia typu przysiady na mięśnie ud czy wzniosy na mięśnie łydek. ale czy to nie zaburzy mojego rozwoju, toznaczy czy od takich ćwiczeń będę dalej rósł. no ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczeni i po ile seri. proszę o odp. pozdr. [...]
wogole nie idzie mi klatka...no moze nie wogole ale bardzo wolno..duzo slabiej mi sie rozwija niz reszta miesni....co robie zle?wycikam teraz 95..serie stram sie robic..70-75-75-80..czy moze zmniejszyc ciezar i robic dokladniej.jestem na cylku na mase... chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
[...] wolny ciezar seria 80kg to tak przykladowo 195wzrostu i 95kg wagi----Szukam treningu by jak to sie mowi spuchnąć nie chodzi o siłe tylko by mięśnie się uwidaczniały-rzeźba ale ze wzrastającą masą-no cos takiego-ma puchnąć i nie spadać masa help !!! trening na 4 dni treningowe w tygodniu poniedz.-wtorek-środa wolna-czwartek-piątek-sobota [...]
mam pytanie czy cos da szlifowanie techniki w doomu na cierzaze rzedu 10-20 kg , chodzi mi tu głownie o przysiad no i troche o martwy , w domu mam wiecej ciezarów ale ja chce szlifowac technike a nie rwac sie na ciezary , tak samo chyba cwicza ciezarowcy co wy nato , a jeszcze przy przysiadach jak patrze w lustro bo mam przed soba to mi sie od [...]
mam takie pytanie... od trzech miesięcy chodzę na siłkę.. i zaczęły się problemy z kolanami... lubię ćwiczyć na steperku ale wiem że obciąża on stawy kolanowe ... zastanawiam co zrobić? jakieś sciagacze, maści ? no nie wiem zupełnie bo jestem zielona w takich sprawach... na steperze średnio ćwicze 30 min 3x w tygodniu... Proszę o radę!!
Witam. Dawno temu popijałem TREC MASS XXL i miałem na nim satysfakcjonujący progres, chciałem teraz znowu do niego wrócić ale widzę, że opakowanie się zmieniło i doszedł od TRECa jeszcze SOLID MASS. Mam takie pytanie dla kogoś na czasie, czy zmieniło się tylko opakowanie MASS XXL czy zarówno skład i jakość w nim? No i czy MASS XXL nadal trzyma [...]
Pytanie moze glupie ale musze je zadac. Ma ktos wiedze na temat interakcji koksu ze srodkami przeciwbolowymi uzywanymi w stomatologii? meta,wins,test,hcg - to aqrat mam w sobie now. No i czy nacpanie sie painkillerami cos moze spowodowac w polaczeniu z koxem?
[...] + nitrobolon (Trec)+ kre-alkalyn(OLimp) + białko CFM WHEY PROTEIN ISOLATE 90 albo 82 no i carbo. Proste pytania na ktore chcial bym dostać od znawców odpowiedz. 1.w jakich porach i w jakich dawkach 2.czy dobry:) P.S nie jestem laikiem i sezonowcem ale chciał bym jednak zasięgnąć rad i opini specjalistów SOG ZA dobrą POMOC i radę !!!
Witam Mam takie pytanie, ćwicze treningiem FBW 3x w tygodniu, dieta na masę i mam takie pytanie czy mógłbym ćwiczyć dodatkowo 1x w tyg CF taki na worku treningowym? chciałbym dodatkowo poprawić ogólnie kondycje, wytrzymałość no i szybkość ciosów ale oczywiście głowny cel to masa.
jestem po 2 tygodniach cyklu na mono i niewidze wiekszych efektów oprócz napompowania. Chciałbym przejsc na xpand gdyz niedlugo mam wesele no i chcialbym tam fajnie wygladac. Dodam ze trenuje 1.5 roku ale na mono to moj 1 cykl. Czy jest sens przejsc na xpand i jaką przerwe musze miec po stosowaniu kreatyny przez te 2 tygodnie?
[...] podciągnąć 18 razy minimum najlepiej by było jakbym się podciągał już tak ok 25. I tu moje pytanie jak ten cel osiągnąć ?narazie ćwicze seriami drążek 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu plecy( wiosłowanie, martwy ciąg) no i barki. Teraz planuje założyć plecak z 5kg obciążeniem ale czy to coś da? waga 82kg wzrost 185 Potrzebne do spwl wrocław
cześć, W różnych forach czytałem że biceps należy trenować 2 razy w tygodniu, no spoko tylko że ja ćwiczę na plecy też i bicepsa w tym dniu nie dam rady ćwiczyć bo nie mam już w nim siły, bo biceps pracuje przy plecach. Więc zapytam, wystarczy raz w tygodniu na biceps porządny trening ?? Zależy mi na sile i na masie mięśniowej. Mam 16 lat ( w [...]
witam sprawa ma sie nastepujaco, cwicze od roku z przerwami, ale moje rezultaty na silowni sa w grupie no takich sredniakow, moja prosba jest taka zebyscie napisali mi ktore cwiczenia i w jakich seriach wykonywac oraz czy lepiej je robic z klatka, plecami czy moze barkami, zeby zwiekszyc sile tej patrii miesni, od zeszlego tyg biore kreatynke z [...]
Witam, No więc tak mama poprosiła mnie o plan treningowy... chodzi na siłownie ok. 1.5 roku ale to wszystko było/jest chaotyczne. Przy wzroście 164 waży 61 kg chodzi głównie o redukcje bo troche tłuszczu jest. Ja narazie sam nic nie ułoże bo nie jestem jeszcze tak zaawansowany. Więc prosze Was o to... I czy proponowalibyście zakupić jakiś spalacz? [...]
Witam. W środę wykonywałem ćwiczenie na nogi a dokładniej żurawia. No i w czwartek miałem zakwasy jakoś to zniosłem, ale dzisiaj rano wstaje i z ledwością chodzę boli mnie bardzo mocno tam gdzie zaznaczyłem kolorem czerwonym. Czy to jest normalne czy coś sobie ponaciągałem ?. Tutaj jeszcze dodaję zdjęcie. [...]
[...] mi o ilość bop nie umiał bym np na sniadanie jesc200 ml mleka i 70 g platków. Chodzi mi tylko o produkty co mozna a czego nie! Np. ser zóły na kanapce slyszałem ze lepiej nie a wiec co jesć?? chce troche schudnać ale nie dieta tylko jedzeniem zdrowych rzeczy no i treningiem ktory mam ! Trenuje 5 razy w tygodniu miłke reczna!! Pozdrawiam
siema potrzeba mi diety zeby troche nabrac masy no moze wiecej niz troche,22lat,190cm wzrostu,86kg wagi,i wszystko jest w profilu co trzeba,zapomnialem dodac ze bede mial za nie dlugo cykl mono + jablczan http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html tu facet wszystko opisal co i jak ale nie wszystko z [...]
[...] Pudzianowski,Andrzej Zieleniecki no i oczywiscie Jacek Kuzminski.Spacer farmera Kuzminski 70m,Pudzian 90m(120kg),wyciskopodrzut Kuzminski 7 razy,Pudzian 10.Opona 8 0brotow Kuzminski 51 sekund,Pudzian 26s,Marwy ciag(250kg)Kuzmiski 13 razy,Pudziana nie pamietam,byl tez zegar ale poszedlem wtedy na szluga,i waga placzu.Jacek zajal drugie miejsce
Witam. Od 5 dni jestem na diecie wysoko tłuszczowej (max 20g wegli dziennie). Pierwsze 2 dni to byla tragedia, ale juz jest okej. Pytanko mam takie: czy można podczas tej diety zarzywać boostery przed treningowe?? Mam No-explode- ok 7g ww na porcje. Długo pracuje i czasem ciężko jest mi sie zebrać wieczorem i ruszyc d.. na trening :/
